Deze periode staat bol met veranderingen. Veranderingen die teleurstellingen en tegenslagen lijken te brengen. Heel de wereld is veranderd, niets lijkt meer hetzelfde. Je kunt er in blijven hangen, boos zijn, klagen, alles en iedereen de schuld geven. En daar mag je boos over zijn, verdrietig, gefrustreerd, juist goed om je emoties te tonen en ze niet ergens diep op te slaan. Hoe heftig het nu ook voelt en lijkt weet dat het niet zo zal blijven. Alles verandert dus dit ook. Het dal is misschien diep maar je zult het pad vinden dat je weer omhoog leidt. In welke situatie je ook zit, alles is tijdelijk. Alles wat je tot nu toe hebt ervaren en wat jou diep geraakt heeft heb je ook overleefd. Misschien ben je wel 100 keer gevallen maar toch stond je telkens weer op en ben je verder gegaan. Elke moeilijke en pijnlijke ervaring in je leven heeft je gevormd tot wie je nu bent. Je bent sterk en veerkrachtig!
Misschien kun je zelfs een gevoel van dankbaarheid voelen voor alles wat je hebt meegemaakt en jou sterker heeft gemaakt. Iedereen krijgt tegenslagen op zijn pad. Juist in moeilijke periodes zul je merken dat er mensen zijn die aan je denken, die je willen helpen. Een luisterend oor, een berichtje of een kaartje. Het zijn de kleine dingen die het doen. Sta het ook toe dat mensen je willen helpen.
Oke, het is wat het is. Je hebt geaccepteerd dat het is zoals het is. Maar wat kun je wel? Wanneer je bij een grote teleurstelling of tegenslag het onderscheid maakt tussen wat je wel en niet kunt veranderen, geef je jezelf de ruimte om te accepteren of in actie te komen. Loslaten wat je niet kunt veranderen en vastpakken wat je wel kunt veranderen. Vertrouw op je eigen kracht. Veranderingen zorgen altijd voor nieuwe mogelijkheden, nieuwe kansen. Buiten je eigen denkpatroon liggen altijd nieuwe mogelijkheden. Ze zijn er als je ze wilt zien. Heb daar vertrouwen in.
Een tegenslag of teleurstelling maakt vaak ook duidelijk wat je niet wil. Bijvoorbeeld in deze Coronatijd, staat gezondheid onder druk, je weet wat je niet wil, nl ziek worden. Dus je weet ineens heel helder wat je wel wil, nl gezond en fit zijn. Of, door Corona is de afstand tussen mensen groter geworden, dit wil je niet. Hierdoor ontstaan er vaak spontaan leuke ideeën, acties om toch met elkaar in verbinding te blijven. Elk moment heb je de kans om nieuwe zaadjes te planten voor een mooiere toekomst. Welk zaadje wil jij graag laten groeien? Juist in tijden van verandering kun je iets nieuws planten.
- Als je op een positieve manier omgaat met veranderingen, tegenslagen en teleurstellingen kunnen er prachtige dingen ontstaan. Jij verandert namelijk iets. Of in de situatie waarin je zit of in je houding.
- Juist in de moeilijkste periodes in je leven word je het meest op de proef gesteld. Maar het biedt je ook kansen. Een kans om te zien hoe sterk en veerkrachtig je bent. Een kans om het vanaf nu anders te doen. Een kans om nieuwe zaadjes te planten waaruit de mooiste bloemen zullen groeien.
- Een kans om angsten en zorgen te verminderen omdat je weet dat je met tegenslagen om kunt gaan. Een kans om meer vrijheid en innerlijke rust te ervaren. Jij kunt omgaan met veranderingen en tegenslagen. Het mag er zijn. Je kunt het aan. Je hebt geleerd om er mee om te gaan en weer op te staan. Je bent gegroeid. Je weet dat het wel weer goed zal komen.
Laatst heb ik zelf een teleurstelling ervaren. Ik had het plan om weer met een groep vrouwen naar Terschelling te gaan, maar ik liep tegen het Paasweekend aan en mensen konden niet en wilden liever in het najaar weer mee. Het lukte me dus niet om genoeg aanmeldingen te krijgen voor april. Dat was balen. Dus ik was even niet mild naar mezelf: had ik het anders moeten aanpakken? Toen ik dat gevoel onder ogen kwam en het echt kon voelen, wist ik dat ik er alles aan had gedaan. En ik voelde de stress die ik ervan kreeg. Ik vind het geweldig om te doen, met een groep vrouwen op pad, een echte sisterhood, waarin je elkaar helpt en samen kunt verdiepen in groei en ontwikkeling. Als dat dan ineens niet doorgaat, is dat een bittere kluif. Ik heb er een weekend mee gezeten en merkte toen dat het niet goed voelde. Het werd een strijd. Het kostte me heel veel energie. Maar wat is er nou erg aan als ik het in september ga doen? Op het moment dat ik dat besloot, kwam er rust. Ik haalde letterlijk adem. Er viel een last van mijn schouders. Ik liep tegen mijn eigen oude gedrag aan, ik zette mezelf onder druk. Ik liep in het bos en daar kwamen de ideeën. Ik wil me op vrouwen richten en met dat idee kwamen de een na de andere trainingen eruit rollen, om te gaan ontwikkelen. Alles viel op zijn plek. Dankzij de acceptatie van mijn teleurstelling en een sessie bankdrukken, heb ik ineens veel meer veerkracht. Ik voelde me ongelofelijk sterk. En dat kwam niet alleen doordat het me lukte om met redelijk gemak 62,5 kilo op te drukken, maar vooral omdat ik dat niet had verwacht. Dit gaf me de bevestiging dat ik meer kan dan ik denk. Het voelde als een beloning voor mijn eerdere teleurstelling. Nu denk ik: wat ben ik eigenlijk sterk. Teleurstellingen horen er gewoon bij. Ik kan dit aan!
Hoe ga je om met teleurstellingen? Bij het omgaan met teleurstellingen kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven en de kracht te vinden om door te gaan. Hier volgen enkele tips over hoe je met tegenslagen kunt omgaan en succesvol verder kunt gaan:
1. Denk na over de situatie
Nee de tijd om na te denken over wat er gebeurd is en waarom je je teleurgesteld voelt. Dit zal je helpen je emoties te begrijpen en waarom ze zo sterk zijn. Het kan je ook helpen eventuele patronen of triggers te identificeren die tot de situatie kunnen hebben bijgedragen.
2. Verwerk de teleurstelling in jezelf
Ben je teleurgesteld in iets dat je liever anders had gedaan? Kijk ernaar met mildheid, we zijn snel geneigd om onszelf te veroordelen. ‘Stommerd wat heb je nou dan gedaan’, en meer van die uitspraken die we naar onszelf doen als we een beetje teleurgesteld zijn. Voel eens wat er met je gebeurt. Wat voor gevoel roept het op? Word je verdrietig of juist boos? Dat mag je best even voelen en je hoeft het niet weg te duwen of te verstoppen onder een oordeel. Mildheid, is het antwoord. Blijf objectief kijken.
3. Identificeer wat je ervan kunt leren
Elke teleurstelling is een kans voor groei - bedenk wat je van deze ervaring kunt leren waardoor het de volgende keer gemakkelijker wordt en probeer naar binnen te gaan. Wat doet dit met mij? Wat roept het allemaal op? Wat wordt er getriggerd en waar doet het me aan denken? Waar wijst dit op? Is er iets nieuws dat je anders moet doen? Zijn er vaardigheden die ontwikkeld moeten worden?
4. Reframe je denken
Het is gemakkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen als we te maken hebben met teleurstelling - probeer je gedachten in een positiever licht te plaatsen door je te richten op oplossingen in plaats van problemen en de dingen vanuit verschillende invalshoeken te bekijken tot er iets nuttigs naar voren komt! Ga de teleurstelling anders benoemen. Stel jezelf andere vragen (positiever) Wat kan ik hiermee? Welke boodschap zit hierin? Wat kan ik leren?
5. Onderneem actie!
Laat je teleurstelling je vooruitgang niet verlammen - onderneem actie! Neem de tijd om je emoties te herkennen. Bedenk of het fijn is om hulp te vragen, met iemand te sparren misschien? Soms moet je ook gewoon een andere weg kiezen. Ergens mee stoppen, iets cancellen. Dan voel je de kracht van binnenuit en je denkt: dit voelt goed!
6. Praat en adem het uit
Zoek een vertrouwde vriend of familielid en praat over hoe je je voelt. Je hoeft niet in detail te treden - gewoon je emoties uiten kan helpen de stress te verlichten en je een gevoel van perspectief geven. En probeer te ademen. Ook dit kun je samendoen. Ademen en praten zijn twee manieren om te ventileren, en dat lucht op!
7. Laat jezelf de emotie voelen
Teleurstelling is een natuurlijke emotie - probeer je er niet tegen te verzetten of het weg te duwen, maar neem in plaats daarvan de tijd om te erkennen wat je voelt en waarom. En vergeet niet, dat er maar één ding hoeft te gebeuren en je je weer totaal anders kunt gaan voelen. Soms gaat er een nachtje overheen en sta je op als ander mens.
8. Oefen zelfzorg
Zorg voor jezelf in deze moeilijke tijd door dingen te doen waardoor je je beter voelt en weer energie krijgt - ga sporten, luister naar muziek, lees een boek, kijk een film, zoek de natuur op enz. En doe waar je vrolijk van wordt.
9. Zoek professionele hulp
Als je gevoelens van teleurstelling te overweldigend of hardnekkig zijn, denk dan eens aan je kindertijd. Wanneer heb je dit gevoel eerder gehad? Voelde jij je toen niet gezien? Niet gehoord? En herken je dat gevoel nu weer? Heb je vaker het probleem dat je jezelf teleurstelt en je aan jezelf gaan twijfelen? Dan kan een coach zeker helpen. Samen ga je kijken naar wat je nu helemaal aan het doen bent? En hoe je dit anders kunt invullen.
Teleurstelling is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Of het nu gaat om een gemiste promotie, een verbroken relatie of een onverwachte verandering in plannen, teleurstellingen raken ons allemaal op verschillende momenten. De manier waarop we ermee omgaan, bepaalt echter in grote mate hoe we deze uitdagingen verwerken en verder kunnen groeien. In deze blog bespreken we strategieën en tips voor het omgaan met teleurstellingen.
Een positieve mindset is hierbij van groot belang. Hoe moeilijk het ook is, het zal heel erg lonen wanneer je focust op het goede in iedere situatie. Probeer dankbaar te zijn voor wat je wel hebt en zoek naar nieuwe kansen die zich kunnen voordoen na een teleurstelling. Dit kan je doen door bijvoorbeeld dingen te benoemen/opschrijven waar je dankbaar voor bent. Als je positieve aspecten in een situatie kunt vinden, helpt dit je om veerkrachtig te blijven. Dankbaarheid heeft bewezen een positief effect op onze geestelijke gezondheid.
Dankbaarheidspraktijken en reflectie helpen bij het verwerken van teleurstelling. Het is belangrijk te erkennen wat er gebeurt en welke emoties erbij horen. Je gevoelens te erkennen en uiten is vaak de eerste stap richting acceptatie en herstellen. Het loslaten van onrealistische verwachtingen geeft ruimte aan wat wél mogelijk is. Reflecteer op de situatie en leerpunten om toekomstige teleurstellingen beter te hanteren. Dit alles kan leiden tot meer empathie en begrip voor anderen die soortgelijke uitdagingen doormaken.
tags: #geen #dankbaarheid #na #verbouwing