Hoi allemaal! Mijn naam is Robine. In deze blog vertel ik je alles over de vloeroefening bij het turnen. Hoe ziet een vloer er uit, welke oefenstof is er voor de vloer. En wat komt er allemaal kijken bij het maken van een vloeroefening?
De vloer is die grote vierkante mat met veren er onder. De vloer is 12 bij 12 meter en de randen zijn gemarkeerd met witte lijnen. Als je buiten deze lijnen komt met handen of voeten krijg je daar aftrek voor. Bij lagere niveaus of bij de recreatie wordt er een lange mat gebruikt. Deze veert niet zoals de vloer voor de hogere niveaus. En is niet zo groot als de vloer. De lange mat is zes of 10 meter lang. Ook hebben deze turnsters soms geen muziek. Zowel de heren als dames turnen op de vloer. Turnsters dansen op de muziek en maken draaien en salto’s. De muziek die een turnster gebruikt mag geen tekst bevatten. Turners hebben geen muziek en maken niet zoals de dames pirouettes. Wel maken ze acrobatische series, handstanden en spagaten. De vloeroefening mag niet langer dan 1 minuut en 30 seconden duren. Als je oefening wel langer is dan krijg je aftrek.
Verlichte oefenstof en vrije oefenstof
Je hebt de verplichte oefenstof en de vrije oefenstof. De verplichte oefenstof is voor turnsters van 11 jaar en jonger. Bij sommige leeftijdscategorieën ligt er in de diagonaal van de vloer een lange dempingsmat. Dit is voor een zachtere afzet en landing tijdens de acrobatische series. Dit is alleen bij de jongere turnsters. De oudere meiden hebben niet deze lange dempingsmat. Per niveau en leeftijdscategorie is er een standaard oefening die je moet uitvoeren. De elementen kunnen wel verschillen. Zo heb je de standaard elementen. Je krijgt voor die elementen geen extra punten. Je kan een zogeheten plus turnen. Dit is een moeilijker element dan het standaard element. Hier krijg je dan extra punten voor. Ook kun je een min turnen. Dit is een makkelijker element. Hier krijgt je dan ook minder punten voor. Bijvoorbeeld het standaard element is arabier flikflak salto. De min is dan arabier flikflak flikflak en plus is dan arabier flikflak streksalto.
Bij de vrije oefenstof zit het iets anders. De turnster heeft een eigen oefening en mag zelf bepalen welke elementen zij in de oefening doen. Wel zijn er eisen per niveau en als je deze uitvoert krijg je extra punten. De vrije oefenstof is voor de turnster van 12 jaar en ouder. Je hebt je eigen vloeroefening, dus ook een eigen muziekje. Bij de verschillende niveaus en leeftijdscategorieën zijn er bepaalde eisen die je moet turnen. Er zijn niet zoals in de verplichte oefenstof dat je de standaard elementen hebt en min en plus elementen. Je mag helemaal je eigen oefening maken. Meestal hebben deze oefening 2 of 3 acrobatische series en dan tussendoor gymnastische elementen.
Hoe maak je een eigen vloeroefening
Natuurlijk kan je al een bestaande oefening van iemand anders overnemen, maar je kan ook een hele eigen oefening bedenken. Als je een eigen oefening wilt bedenken heb je een muziekje nodig. Dit muziekje kan een muziekje zijn die al geknipt is als vloermuziek. Je kan ook je eigen vloermuziek knippen. Als eerste zoek je een liedje zonder tekst en knipt deze tot de lengte van 1 minuut 30 seconden. Het kan zo zijn dat je het begin van het liedje en het eind van het liedje erg mooi vindt. Knip en plak deze dus zo in elkaar dat jij het muziekje het mooiste vindt.
Als je het muziekje hebt dan ga je verder met bedenken wat je in je oefening wilt. Je bedenkt eerst welke series je wil gaan doen en welke gymnastische elementen. Dit kan later ook veranderen. Dit is geen probleem, je kan altijd je oefening dan nog aanpassen. Probeer op de muziek te bedenken waar jij je series vindt passen en verspreid het een beetje. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je alles achter elkaar doet maar dat er ook wat choreografie tussen zit.
Beginpositie en choreografie
Beginpositie van je vloeroefening: bedenk een begin pose. Als je een leuke begin pose hebt zet je de muziek aan en ga je pasjes bedenken. Voor inspiratie kun je op YouTube naar vloeroefeningen kijken. Je kan hier leuke pasjes uithalen en in je eigen oefening stoppen. Daarnaast is het belangrijk dat je gewoon een aantal pasjes probeert op de muziek. In je vloeroefening moet ook een grondstukje zitten. Dit is choreografie als je op de grond ligt of zit en daar wat pasjes maakt. Bedenk dus niet alleen staande pasjes maar ook bijvoorbeeld een rol of dat je zit/ligt.
Als je je oefening af hebt laat het dan zien aan je trainster/trainer, zodat hij/zij kan kijken of er nog wat aanpassingen gedaan moeten worden. Wanneer je uiteindelijk je hele oefening af hebt, en je trainster/trainer er naar heeft gekeken of er nog aanpassingen aan gedaan moeten worden, film hem dan helemaal. Het is niet erg als je soms wat vergeet van je oefening, ook is het niet erg als je later nog wat aanpassingen doet aan je oefening. Het is jouw oefening en jij moet je er prettig bij voelen. Probeer vaak je oefening te herhalen zodat het echt eigen wordt en je je oefening niet vergeet. Dit kan je ook doen als je een oefening van iemand anders hebt overgenomen. Het is uiteindelijk de bedoeling dat je je goed voelt bij de oefening en deze met plezier kan turnen. Probeer ook de bewegingen in je oefening groot en helemaal af te maken. Zo ziet je oefening er gelijk beter uit en krijg je minder artistieke aftrek van de jury.
Tot slot en wedstrijdgedachten
Tot slot: Als je een keer op de wedstrijd je oefening vergeet probeer dan te improviseren. Als stopt met je oefening en niet verder gaat, omdat je het vergeet ziet de jury dit en krijg je aftrek. Ook als je een ander pasje opeens toevoegt omdat je te vroeg bent op de muziek kan dat geen kwaad. De jury weet immers niet hoe jouw oefening gaat. Dus als je gewoon verder gaat en doet alsof het hoort zal de jury er niks van merken en krijg je geen aftrek.
Workshop choreografie: Beter Turnen biedt op diverse locaties in Nederland de workshop choreografie aan. Ik ben Robine Geerts en ben 16 jaar. Bij brug, balk en vloer gaat dit redelijk op dezelfde manier. Je wordt beoordeeld op moeilijkheid, de D-score, en netheid, de E-score. De E-score begint bij 10. De jury geeft gedurende je oefeningen steeds aftrek. Niet gestrekte tenen, kromme knieën, een pasje na de landing en wiebeltjes op de balk zijn bijvoorbeeld vaak kleine aftrekken van 0,1 of 0,3 van een punt, maar tikken wel snel aan. Als je valt krijg je een heel punt aftrek. Als je uiteindelijk dus een E-score van 8 of hoger overhoudt is dat heel goed!
De E-score die je krijgt kan heel erg verschillen per jurylid. Er zijn tabellen die laten zien hoeveel aftrek je voor wat moet geven, maar het ene jurylid is misschien wat strenger en geeft je 0,3 voor een wiebel, waar de andere 0,1 geeft. De E-score is dus redelijk subjectief. Je mag ook niet in bezwaar gaan als je het niet eens bent met de E-score. De moeilijkheidswaarde is vrij letterlijk wat je geturnd hebt. In een oefening worden de acht hoogste elementen geteld. De makkelijkste elementen zijn de A-elementen en zijn 0,1 waard. Het moeilijkste element dat er is, is een J-element. Daar is er maar 1 van: de Biles op vloer. Het is een dubbele salto met drie schroeven erin (filmpje). Het is 1,0 waard voor de D-score. Om dat te bepalen volg je gewoon het alfabet: een A-element is 0,1 waard, B 0,2, C 0,3, D 0,4 etc. In mijn balkoefening turn ik bijvoorbeeld 1x een D, 2x een C, 3x een B en 2x een A. Naast de moeilijkheidswaarde heb je ook samenstellingseisen. Dit zijn eisen waar je oefening aan moet voldoen. Voor elke eis die je behaalt krijg je een halve punt. Er zijn op elk toestel 4 eisen dus in totaal kan je hier twee punten voor behalen. Per niveau verschilt het hoe deze eisen er uitzien. De eredivisie heeft de moeilijkste eisen, deze zijn internationaal vastgesteld. In Nederland zijn alle niveaus daaronder verdeeld in divisies waar dan weer een bepaald supplement aan gekoppeld is. Je kan je D-score nog ietsje ophogen door verschillende elementen met elkaar te verbinden. Per verbinding kan je 0,1 of 0,2 van een punt verdienen. Ook dit verschilt weer per niveau. Waar je in supplement A op brug 0,1 verbindingswaarde krijgt door een B met een C te verbinden, krijg je dit in supplement E al bij het combineren van 2 A elementen. In supplementen A t/m D kan je hier bovenop ook nog een afsprongbonus van 0,2 verdienen. De moeilijkheidswaarde + de samenstellingseisen + de verbindingswaarden zijn bij elkaar opgeteld dus je D-score!
Het is handig om je D-score voor een wedstrijd al zelf uitgerekend te hebben. Soms maakt de jury weleens een rekenfoutje. Als je het niet eens bent met de D-score dan mag de trainer bezwaar indienen en wordt het wel of niet aangepast. Waarom het soms niet wordt aangepast? De jury is best wel streng op bijvoorbeeld verbindingen. Als je verbinding niet vloeiend genoeg is op bijvoorbeeld balk dan krijg je hem niet, en mis je dus een paar tienden (of als het een eis is zelfs een halve punt) in je D-score. Is je handstand op brug niet binnen de tien graden? Dan telt het element niet of telt het als een lager element. Volg je het nog? We zijn er bijna doorheen!
Regels wedstrijd turnen vrouwen Turnen is een prachtige sport die kracht, lenigheid en techniek vereist. Voor veel mensen kan het ingewikkeld lijken, vooral als je niet bekend bent met de regels en het scoringssysteem. Het Scoringssysteem Bij vrouwen turnen wordt de score berekend aan de hand van twee belangrijke onderdelen: de D-score en de E-score. D-score: De Moeilijkheidscore De D-score staat voor de moeilijkheidswaarde (MW) van de oefeningen die een turnster uitvoert, de samenstellingseisen (SE) en de verbindingswaarde (VW). Hoe moeilijker de oefeningen, hoe hoger de D-score. De D-score wordt berekend op basis van de elementen die de turnster in haar routine laat zien. Hier zijn enkele belangrijke punten over de D-score: Elementen: Elk element heeft een specifieke moeilijkheidsgraad aangegeven met de letters van het alfabet (oplopend in moeilijkheid). Sommige elementen zijn eenvoudig, terwijl andere zeer uitdagend. Maximale Score: De D-score kan variëren, maar is meestal beperkt tot een maximum. Hoe meer moeilijke elementen een turnster toevoegt, hoe hoger haar D-score zal zijn. Bepaling: Een panel van juryleden beoordeelt de D-score door de elementen die in de routine zijn uitgevoerd, op te tellen. E-score: De Uitvoeringsscore De E-score staat voor de uitvoering van de oefeningen. Deze score beoordeelt hoe goed de turnster haar routine uitvoert. Belangrijke aspecten van de E-score zijn: Techniek: De turnster moet de oefeningen correct uitvoeren. Bij techniek worden punten in mindering gebracht, de hoogte van die punten is afhankelijk van de grootte van de fout en kan variëren van 0,1 tot 1,0. Stijl: De presentatie van de routine is ook belangrijk. Een goede choreografie en uitstraling kunnen de E-score verhogen. Maximale Score: De E-score begint bij 10 punten. Fouten in de uitvoering leiden tot aftrekken van punten. Totale score Totale Score De totale score van een turnster wordt berekend door de D-score en de E-score bij elkaar op te tellen. ConclusieVrouwen turnen is een uitdagende en indrukwekkende sport die zowel kracht als finesse vereist. Door de regels van de D- en E-scores te begrijpen, krijg je een beter inzicht in hoe turnsters beoordeeld worden. Er zijn veel ouders die zich afvragen: hoe zit het turnsysteem eigenlijk in elkaar? Div. Div. Div. Er zijn 2 voorwedstrijden, vanuit deze wedstrijden kan er doorgestroomd worden naar de regiofinale en de toestelfinales. Hoeveel turnsters er doorstromen is per leeftijd categorie en niveau verschillend. Vanuit de regiofinale kan er doorgestroomd worden naar de districtsfinale. Instap, pupil 1, pupil 2 en jeugd 1 turnen voorgeschreven oefenstof. Elke oefening krijgt een basis D-score, de difficulty dus de moeilijkheidswaarde voor de oefening. In de oefening kan de turnster soms kiezen om een moeilijker of een makkelijker onderdeel te doen. De turnster krijgt dan 0,30 punt extra of minder bij de D-score. Als de turnster een onderdeel niet goed uitvoert kan de jury 0,30 punt aftrekken van de D-score. Daarbij krijgt de turnster ook een E-score, de execution, het punt voor de uitvoering. Elke turnster start met 10 punten. Hiervan trekt de jury punten af. De jury geeft bijvoorbeeld 1.00 punt aftrek als de turnster valt. Verder staat elke fout die je kunt maken (een wiebel, een krom been of een kromme arm) in een tabel met daarbij de aftrek die de jury moet geven als je deze fout maakt. Ook deze aftrek haalt de jury van de E-score af. Als laatste zijn er nog neutrale aftrekken. Deze gaan van je totale cijfer af. Dit is bijvoorbeeld aftrek voor buiten de lijn komen tijdens de vloeroefening of aftrek voor een te lange balkoefening. Dit is 0,10 punt. Jeugd 2, junior en senior turnen keuze oefenstof. De D-score (difficulty dus moeilijkheidsscore) bestaat uit verschillende onderdelen: de turnsters in dit niveau krijgen voor elk onderdeel dat ze doen een aantal punten. Daarbij zijn er op brug, balk en vloer 5 eisen waarvoor de turnster 0,50 punt krijgt. Je kunt in alle niveaus bonuspunten verdienen door twee onderdelen meteen na elkaar te turnen. De E-score werkt hetzelfde als bij de voorgeschreven oefenstof. In tegenstelling tot de lange mat, die met name op de lagere niveaus wordt gebruikt als alternatief, heeft de vloer een ingebouwde vering, waardoor extra hoogte kan worden verkregen bij de acrobatische series. De vloer is een onderdeel van de 'olympische' meerkamp in zowel het vrouwenturnen als het mannenturnen. De vrouwen turnen bij dit onderdeel op muziek, welke geen zang mag bevatten. Een vloeroefening mag niet langer duren dan 1.30 minuut en hoort te zijn opgebouwd uit verschillende soorten onderdelen: acrobatische onderdelen (series) balansonderdelen (statisch) lenigheidsonderdelen. De acrobatische series zijn aaneenschakelingen van acrobatische elementen zoals flikflaks, overslagen en salto's. De vloeroefening hoort te beginnen en te eindigen met een acrobatische serie en ook halverwege de oefening zit nog een acrobatische serie. Tussendoor worden balansonderdelen geturnd (zoals de handstand) en lenigheidsonderdelen (zoals de spagaat). Bij de vrije oefening op muziek wordt de oefening verder opgevuld met bewegingen op de muziek zoals in het klassiek ballet. De randen van de vloer zijn gemarkeerd met een lijn. Verliest een turnster haar evenwicht en belandt ze buiten deze lijn, dan betekent dit puntenaftrek.
Savannah B - Xcel Gold Floor Routine, 9.575 Region 6 2023 Team Ma
Informatie over de normen en oefeningen per niveau kan variëren per land en competitie. De basisprincipes blijven echter hetzelfde: uitvoering, moeilijkheid, en de choreografie spelen een cruciale rol bij de beoordeling.