De JO13 speelt voor het eerst op groot veld. Er verandert veel door deze stap. De teams, het veld en de doelen worden groter en buitenspel wordt geïntroduceerd. Op de training kan dit worden getraind door bijvoorbeeld te trainen op de opbouw van achteruit over de hele breedte van het veld. De wedstrijden van JO13 worden vanaf deze leeftijd op groot veld gespeeld, 11 tegen 11. De speeltijd bij U13 is 2 keer 30 minuten. Buitenspel is nieuw voor voetballers onder 13 en dus moet er op getraind worden. Daarnaast worden spelhervattingen niet meer ingedribbeld maar worden hoekschoppen en inworpen gewoon genomen. Hoekschoppen worden vanaf 10-15 meter dichter bij het doel genomen.
Opbouw en posities op groot veld
De trainingen voor JO13 bevatten alle aspecten van het spel. Vanwege het grote veld moeten spelers meer meters lopen en dus zijn er conditie voetbaloefeningen toegevoegd. Zet pionnen zoals op plaatje. Speler 2 op kaats positie. Speler 3 op afrond positie, verder weg. Speler 1 kaatst op speler 2. Speler 1 geeft lange pas op speler 3 (hoog eventueel). Neemt de bal aan. Dribbel naar de goal. Maakt passeerbeweging. Versnelt en rond af.
• 1 naar 2, 2 naar 3, 3 verdediger op 2, 3 naar andere zijde. Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien. Tijd: 20 minuten. A leidt de bal naar het potje waar hij een kapbeweging doet om vervolgens in te spelen op B, A doet na zijn pas jumps over de hegjes. B draait door en speelt in op C, C neemt aan en doet dan een 1/2 met A die aanspeelbaar komt. C trapt op doel. B gaat na zijn pas rond het potje lopen om vervolgens richting doel te springen. A gaat na de aflegger op C nog snel spurten naar D om daar de bal te vragen. D speelt in op A en A tikt de bal in de hoek waarop D versnelt naar die bal. D zet voor op B die ondertussen naar het doel sprint. A doet als laatste actie een versnelling nog rond het potje en sluit aan bij B. A naar B, B naar C, C naar D, D naar A.
Links en rechts de oefening laten beginnen. Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien. In de opbouwzone wordt er 2 + K : 1 gespeeld. Na het inspelen van één van de middenvelders valt het vak weg en spelen we in hele de ruimte. Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Snelle aanval en trainingsdoelen
Snelle aanval, aanvallen met een georganiseerde verdediging. Duur: 30 minuten met 60 sec onderbreking. 18 spelers met 2 keepers. Veldafmetingen: 60 x 60 meter. Snelle beslissingen maken. Snelle en accurate afwerking. We coachen alleen de rode ploeg spelers. De oefening start met de verdediger midden speler (6) in positie. In de eerste fase spelen we 4 tegen 4 zonder limieten. Na 5 seconden komen 2 spelers, van iedere ploeg elk 2, deze bewegen naar voren en nemen deel aan het spel, nu spelen 6 tegen 6. Beide ploegen proberen te scoren. Snelle beslissingen maken. Snelle en accurate afwerking.
Drie-team oefening en posities
- Twee rechthoeken of twee vierkanten worden gevormd, de afstand ertussen is 10 meter. De 12 spelers worden verdeeld in drie teams van vier spelers. Het ene team zit in een rechthoek, het andere team in de andere rechthoek en het derde team zit in het middengebied. De oefening begint in een van de twee rechthoeken waar een spel van 4 tegen 2 zal worden gespeeld, de twee spelers in rust zijn twee van de spelers in de middelste zone. Het doel van het spel is dat het team in balbezit het balbezit behoudt en probeert de bal in de tegenovergestelde rechthoek te wisselen. Wanneer de bal in de tegenovergestelde rechthoek wordt gespeeld, zijn de spelers die de bal proberen te recupereren, de twee die zich in de middenzone bevonden. De bal kan niet worden gewijzigd in de tegenovergestelde rechthoek alleen nadat ten minste 5 opeenvolgende passes in een rechthoek zijn gemaakt. Spelers die in de eerste rechthoek aan het verdedigen waren, gaan naar de middelste zone. Klik op de voetbal om een grotere tekening te zien.
Voetbal warming-up voor teams
Voetbal Lijn passing Warming-up: Voetbal warming-up met twee teams in lijnen die snel naar elkaar overspelen om balgevoel te krijgen op te warmen voor een wedstrijd of voetbaltraining. Voorbereiding: Stel je team op in 2 lijnen (4-5 per lijn max) - slechts 1 bal nodig. Passing in numerieke volgorde warming-up Voorbereiding: Voor deze warming up zet je een gebied uit van 30 bij 40 meter. Geef elke speler een nummer. Uitvoering: Spelers passen in numerieke volgorde: #1 naar #2 naar #3 etc. Passing warming-up Deze eenvoudig passing warming-up is een geweldige voetbal oefening voor je team. Stel je spelers op in groepen van twee met de bal er tussenin. Voorbereiding: Maak groepen van 2 voor deze passing warming-up, met 1 bal per groep van 2. Warming up met sprintjes Voorbereiding: Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.
Warming-up met drie teams Splits je spelers in 3 teams met 1 bal per team. “volg je pass” voetbal warming-up Deze eenvoudige “volg je pass”warming-up is een goede manier voor teams om aan het begin van de training balgevoel te krijgen en zich lichtjes op te warmen. Warming-up met de bal Voorbereiding: Voor deze voetbaltraining krijgen elke 2 spelers één bal. Ze staan ongeveer vijf meter van elkaar vandaan. Warming-up op drie lijnen Laat je aanvoerder de verschillende oefeningen roepen. Voorbereiding: Maak drie lijnen met elk vier tot vijf spelers Maak met pionnen een start eind eindpunt op zo’n 10 tot 15 meter van elkaar verwijderd. Uitvoering: Laat je aanvoerder deze oefening leiden. Warming-up op twee lijnen Dit is een veelgebruikte team warming-up waarin het team zich opwarmt als een eenheid, in een goed georganiseerde manier. Voetbal warming-up in vierkant of rechthoek Snel en efficiënt balvaardigheid trainen in deze voetbal warming-up. Met deze trainingen krijgen de spelers veel balcontacten om ze goed voor te bereiden op een training of wedstrijd. Voorbereiding: Maak een vierkant van 20 bij 20 meter. Warming-up voetbaltraining in cirkelvorm In deze voetbaloefening, heb je 1 bal en 1 tot 2 spelers in het midden van een cirkel bestaande uit spelers. Een snelle warming-up met dribbelen Deze eenvoudige dribbel warming-up is een efficiënte manier om met al je spelers een gezamenlijke warming up te doen. Iedereen dribbelt in een klein vierkant en ze dribbelen totdat de trainer roept welke actie ze uit moeten voeren.
Doelgerichte oefeningen en afwerken
Partijvorm vier tegen vier op twee pupillendoelen. Partijvorm voor E-Pupillen en F-Pupillen. Organisatie Niveau: E-Pupillen en F-Pupillen. Aantal spelers: 8 tot 10. Veldafmetingen: 20 bij 40 meter. Uitleg voetbaltraining In deze voetbaltraining maak je twee partijen van vier spelers of twee partijen van vijf spelers. Voetbaltraining E-Pupillen: Afwerkvorm 3. Uitleg voetbaltraining Bij deze oefenvorm speelt de speler de bal eerst over naar zijn medespeler (1). Hierna loopt hij door (2) waarna hij de bal weer terug ontvangt. Voetbaltraining E-Pupillen: Afwerkvorm 2 Uitleg voetbaltraining Bij deze trainingsvorm speelt de speler eerst over naar zijn medespeler. Hierna loopt hij door om de bal weer terug te ontvangen en werkt hij af op doel. Voetbaltraining E-Pupillen: Afwerkvorm 1 Uitleg voetbaltraining In deze afwerkvorm gericht op E-pupillen dribbelt de speler eerst richting de tegenstander. De bedoeling is dat hij deze zo snel mogelijk passeert. Of hij dat links of rechts doet mag de speler zelf weten.
Voetbal oefeningen waarbij je doelgericht traint mogen niet ontbreken om je spelers gemotiveerd te houden. Bespaar tijd door je voetbaltraining samen te stellen in het onderstaande overzicht. Voetbal oefeningen voor de jeugd nodig? Het maken van een goede uitdagende training, waarbij spelers ook echt iets leren kan een hele lange en tijdrovende klus zijn.
Eenmaal oefeningen gevonden blijken ze in de praktijk te moeilijk te zijn en helemaal niet uitvoerbaar voor jouw leeftijdsgroep. Je spelers vinden je voetbal oefeningen saai en worden niet uitgedaagd en gaan daardoor negatief gedrag voorkomen. Kortom een echte misser! Gelukkig kun je in ons overzicht eenvoudig je training samenstellen. Wil je weten hoe? Deze voetbal oefeningen voor de jeugd kun je direct toepassen op je volgende voetbaltraining. Je kunt met de filter oefeningen selecteren voor jouw doelgroep, grootte van het veld, aantal spelers en hoelang je een oefening wilt laten duren. De oefeningen voor de jeugd zijn spelenderwijs ingericht. Dat wil zeggen dat we trainers, coaches, ouders of welke betrokkenen dan ook, in staat stellen om vanuit een spel(er) gecentreerde benadering de spelers het voetbalspel eigen te maken. Spelers ervaren plezier, leren nieuwe tactische vaardigen, keuzes maken en technische vaardigheden. Iedere week komen er weer nieuwe spellen online. Bij ieder spel zit een afbeelding ter ondersteuning. De spellen voor de jeugd maakt het iedere voetbaltrainer gemakkelijker. Bij We Move Sports hebben we het je gemakkelijk gemaakt door zoveel mogelijk voetbal oefeningen per categorie op een rijtje te zetten. Bekijk de online bibliotheek met oefeningen voor je volgende training.
Bij het samenstellen van je volgende voetbaltraining is het belangrijk om te kiezen voor de juiste voetbal oefeningen. Er zijn verschillende factoren waar je rekening mee kunt houden. Zo is de leeftijd ontzettend belangrijk, zodat je oefeningen op maat kunt aanbieden. Het handige aan het overzicht met voetbal oefeningen is dat de oefeningen eenvoudig te filteren zijn op basis van leeftijd, duur, categorie, veldgrootte of op aantal spelers. Hierdoor heb je ongeacht de groepsgrootte, het niveau van de spelers en de leeftijd altijd oefeningen welke bij je passen. Bovendien geven we tal van variaties welke je kunt toepassen op een oefening. Sinds kort is het mogelijk om zelf voetbal oefeningen te ontwerpen en op te slaan. In de tekentool kun je gratis een oefening ontwerpen door invulling te geven aan het veld. Ook via onze social media kanalen vind je super veel nieuw inspiratie voor je volgende voetbaltraining.
Sinds 1 juni 2026 hebben we alle content overgezet naar ons nieuwe platform Voetbalmix.nl. Dit voetbalplatform is een alles-in-een softwareplatform voor voetbaltrainers en coaches. Het platform beschikt over een hoop nieuwe functies om het je als trainer nog makkelijker en vooral ook leuker te maken. Ontdek leuke manieren om teams te maken, gebruik timertools om in stations te werken en nog veel meer. Maak in een paar seconden je volgende voetbaltraining met de kant-en-klare voetbal oefeningen op Voetbalmix.nl. Kies je oefeningen, voeg ze toe aan je training en voeg de training toe aan je persoonlijke kalender.
Op deze pagina vind je diverse oefeningen om een doelstelling (zoals het opbouwen verbeteren) en/of een voetbalhandeling (zoals passen of dribbelen) te verbeteren. De KNVB voetbalvisie op het (leren) voetballen ligt ten grondslag bij deze oefeningen. Deze oefeningen hebben drie specifieke kenmerken; Ze moeten spel echt zijn (1), er moet een spelprobleem worden opgelost (2), de deelnemers moeten de voetbalvorm als spel beleven (3). Door gebruik te maken van de filters kun je makkelijk en snel de juiste oefening vinden.
Warming-up en prestaties
Een goede warming-up is super belangrijk voor elke voetbaltraining. Het bereidt spelers zowel fysiek als mentaal voor op de inspanning die gaat komen. Door de juiste oefeningen worden de spieren opgewarmd, de bloedcirculatie verhoogd en de gewrichten soepel gemaakt. Dit helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat spelers sneller en scherper reageren op spelsituaties. Naast het lichamelijke deel speelt een warming-up dus ook een belangrijke rol in de concentratie en motivatie van spelers. Het helpt hen om in de juiste mindset te komen en optimaal te presteren vanaf het begin van de training. Vanaf O13 moet de warming-up met bal voorafgegaan worden door een warming-up zonder bal, zoals loopvormen met dynamische rekvormen (hakken, billen, knieheffen). De spieren van spelers in de leeftijdscategorie O13, aan het begin van de groeispurt, kunnen wel wat extra doorbloeding gebruiken. Een minder explosieve start voorkomt blessures en brengt de groep ook meteen in de sfeer van de training. Beperk dit moment tot vijf minuten en vervolg met een langere warming-up met bal.
Drie voorbeeldpagina's warming-up varianten
Hieronder drie voorbeeld pagina's van warming-up varianten voor voetbalteams van onder 13 en hoger, verdeeld over de drie teamfuncties; aanvallen, verdedigen en omschakelen. Warming-up gericht op aanvallen (O13 en hoger) Bekijk hier drie warming-up voorbeelden die gericht zijn op trainingen met de doelstelling aanvallen. De drie warming-up voorbeelden dienen als variatie en kunnen dus apart van elkaar gebruikt worden. Warming-up gericht op omschakelen (O13 en hoger) Bekijk hier drie warming-up voorbeelden die gericht zijn op trainingen met de doelstelling omschakelen. De drie warming-up voorbeelden dienen variatie te zijn en kunnen dus apart van elkaar gebruikt worden. Warming-up gericht op verdedigen (O13 en hoger) Bekijk hier drie warming-up voorbeelden die gericht zijn op trainingen met de doelstelling verdedigen.
Samenvatting en toepassing
De oefeningen en warm-up varianten zijn gericht op het verbeteren van balgevoel, passing, afwerking en het nemen van snelle beslissingen op een groot veld. Door het incorporeren van 2+K:1 opbouw, 4v4 en 6v6 formaties, en duidelijke posities kunnen spelers zich op een compatibele manier aanpassen aan het speelveld van JO13. De combinatie van technische, tactische en conditionele trainingen zorgt voor een volledige ontwikkeling op dit leeftijdsniveau.